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哺乳期怎么减肥 哺乳期如何减肥不影响哺乳

发布时间:2021-05-09 浏览:37

  坐在沙发上摸摸自己腰上自备的“游泳圈”,真的是超级打击自信心。想减肥又担心影响哺乳,那么哺乳期怎么减肥不影响哺乳呢?


  哺乳期的妈妈要打破既往的做法,不要为了宝宝的口粮而乱吃一通,更不要为了减肥而选择节食。因此哺乳期怎么减肥不影响哺乳首先就要从饮食结构的调整开始,一日三餐每餐的量要学会控制,量控制了但是营养不能减,毕竟我们还在哺乳期,我们可以选择一些富含碳水、蛋白质的食物,如紫薯、玉米、奶、蛋、鱼、牛肉等食物,同时要多吃新鲜的蔬菜和水果。

  爱吃零食的妈妈们要控制甜食、油炸食品、膨化食品等热量高不健康的饮食摄入,这些可都是你减肥路上的绊脚石,一定要清除掉。饮食调整的同时运动也要开始了,哺乳期减肥运动方式可以选择散步、瑜伽、韵律操、骑自行车、慢跑等,但是记住运动不要过量过激,运动后及时补充水分。

  针对哺乳期怎么减肥不影响哺乳就介绍到这来,哺乳期的妈妈只要在饮食和运动上自律起来,并坚持下去,减肥一定会成功。



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