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产妇食谱如何吃才能营养均衡

发布时间:2021-05-06 浏览:134

  经过10级阵痛生下宝宝的产妇可谓是家庭中的大功臣了,为了照顾好大功臣,爸爸们可谓是绞尽脑汁制作营养的产妇食谱,那么产妇食谱如何吃才能营养均衡呢?


  产妇食谱的准备是十分有讲究的,一定要荤素搭配、营养均衡、少食多餐等。虚弱的产妇不宜大补,这个时候主要还是摄取蛋白质、碳水、蔬菜等营养物质,切勿吃辛辣刺激、多油多盐的食物,不然会对产妇的身体造成严重的肥胖、营养过剩等,也有可能造成宝宝腹泻等情况得发生。

  接下来给各位推荐几款营养的产妇食谱,首先是花生红豆小米粥,先用清水浸泡花生、红豆、小米4个小时,泡好后放入锅中开始煮,当熬制的这些谷物都酥软后,加入适量的冰糖就可以吃了,此粥富含丰富的蛋白质,经常吃可以养胃润肺。第二款是老姜鸡,做法也非常简单,当鸡快熟的时候,在汤锅中放入木耳、白萝卜、生菜等就可以了。此汤富含丰富的维生素、氨基酸等,营养非常丰富。

  产妇食谱要清淡可口,营养丰富,搭配合理,从饮食调理产妇的身体是非常有必要的,因此作为准爸爸在照顾产妇的时候一定要用心的制作每一道菜。



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