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产后减肥方法有哪些 哪种产后减肥方法更健康

发布时间:2021-05-12 浏览:38

  追求美丽是女人一生的事业,产后减肥更是不能松懈的重中之重,想要尽快恢复身材,找回自信是每一位产后妈妈的心声,那么产后减肥方法有哪些?哪种产后减肥方法更健康呢?

产后减肥方法有哪些 哪种产后减肥方法更健康

  产后减肥要提醒各位妈妈们,最佳的减肥时间是产后6个月内,这是关键时期。而产后减肥方法有很多,比如健身、瑜伽、游泳、跑步、跳绳、饮食等等,但是作为刚刚生产后不久的妈妈们来说,剧烈的运动并不合适,这个时候先从饮食上调节,也就是控制每天卡路里的摄入,在这里提醒各位妈妈控制卡路里并不是让你减少蛋白质的摄入,因此不会影响乳汁分泌。其次是一些较轻松简单的运动项目,这里推荐大家做凯格尔练习,可以有效的解决盆底肌的问题,坚持6周会有明显的效果。除此之外产后的你可以做的运动还有走路和跑步,每天运动30分钟,一周4-5次为宜,注意不要直接开始高强度锻炼。另外瑜伽也是很棒的减肥运动,它有产后减肥针对性的一系列动作,这里建议你去找专业的瑜伽老师进行练习,恢复的会更快呦。

  产后减肥方法是不是有很多呢,那哪种方法更健康呢?其实产后妈妈根据自身的情况来选择适合自己的减肥方法就是最健康的。切记如果想要加强运动,那么顺产的妈妈要在3个月后开始,而剖腹产的妈妈时间相对要长一些。


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